30 Gгјnde 10 Yд±l Pdf Oku Apr 2026

Kitapta önerilen 30 günlük dönüşüm hikayesi şu üç ana kısımdan oluşur:

Bu 30 günlük programın içindeki veya örnek yemek tarifleri hakkında daha fazla detay öğrenmek ister misiniz?

30 günde yaklaşık 7-10 kg arası zayıflama. 30 GГјnde 10 YД±l Pdf Oku

Bu programı uygulayanların 30 günün sonunda şu sonuçları alacağı anlatılır:

Yavuz Yörükoğlu 30 Günde 10 Yıl Hayykitap Fiyatı, Yorumları Kitapta önerilen 30 günlük dönüşüm hikayesi şu üç

Kitap, yazarın modern yaşamın getirdiği sağlık sorunlarına karşı kendi üzerinde deneyip başarılı sonuçlar aldığı bir sistem üzerine kuruludur. Programın ana fikri şudur: Yanlış beslenme, hareketsizlik ve kötü uyku alışkanlıkları bedeni olduğundan daha yaşlı hale getirir; ancak 30 günlük disiplinli bir değişimle bu süreç tersine çevrilebilir. Programın 3 Temel Direği

Kısa süreli ama yoğun antrenmanlarla metabolizmayı ateşlemeyi tavsiye eder. Vaat Edilen Değişimler Programın ana fikri şudur: Yanlış beslenme

Günün sadece 12:00 ile 20:00 saatleri arasında beslenmeyi, kalan 16 saatte vücudu dinlendirmeyi esas alır.