Acostado boca arriba, aplana la espalda contra el suelo contrayendo el abdomen.

2. El Método Williams en Fisioterapia: Adiós al Dolor Lumbar

Esta historia narra cómo diseñó un "plan" de 78 páginas antes incluso de que sus hijas, Venus y Serena, nacieran. Los pilares de este método incluyen:

El éxito no fue solo individual; fue un esfuerzo de equipo junto a su esposa Brandy y sus otras tres hijas.

Richard priorizó la educación y la infancia de sus hijas por encima del circuito juvenil estándar, desafiando a los expertos del tenis.

Si eres amante del cine o del deporte, seguro conoces la película protagonizada por Will Smith (ganador del Oscar por este papel), titulada originalmente como King Richard .

Entrenamientos bajo la lluvia en las descuidadas canchas de Compton.

Llevar una o ambas rodillas hacia el torso para estirar la zona lumbar.